Scarsdale Diät

Nun, ein bisschen Zeit ist ja vergangen, seit ich das letzte Mal in diesem Blog geschrieben habe. Aber wie dem auch sei.. ich habe im letzten Jahr 5 kilo abgenommen, leider dann auch gleich wieder 8 Kilo dank der guten Kochkunst zugenommen, aber seit März diesen Jahres bin ich (leider dieses Mal schon wieder mit 90,7 kg Ausgangsgewicht) auf eine Scarsdale-angelehnte Diät gegangen. Dieses Mal nicht mit dem straffen Programm, aber in den Grundregeln schon.

Siehe da, bis heute sind 11 Kilo runter und der Weg geht weiter. Wie das ging? Kein Fett, kein Zucker, kaum Alkohol, dafür Gemüse, Salat, Obst, Gemüse, Salat und Obst. Nun, ganz so krass war es nicht unbedingt, aber das waren schon die Hauptbestandteile. Morgens gab es Kohlenhydrate und zum Abend hin eher Proteine und Vitamine. Und so klappt es dann auch langsam aber sicher mit dem Abnehmen…

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Leider bin ich in den letzten Tagen nicht dazu gekommen, weitere Beiträge zu schreiben, da mir meine Bandscheibe ganz arg mal wieder mitgespielt hat. Aber das hat meiner Diät nicht geschadet ;D

Im Moment befinde ich mich in meiner Diätpause und ziehe meine eigene Strategie durch. Interessanterweise habe ich wirklich kaum noch Hunger, sondern schnabuliere den ganzen Tag fast nur noch Obst. Hier mal der gestrige Tag:

morgens: eine Scheibe Schwarzbrot mit fettarmem Hüttenkäse und mehrere Scheiben Papaya. Hier geht auch Melone, Grapefruit, Orange, Apfel… eben was gerade im Hause ist.

mittags: Spinat mit ein wenig Käse. Ich habe immer tiefgefroreren Spinat im Haus. Den taue ich dann zunächst mit Zwiebeln und Knoblauch (auch aus dem Gefrierfach) in der Micro auf, gebe ein bisschen Käse hinzu und wärme ihn dann nochmals richtig durch. Wer es mag, der kann auch gern hier nochmal zu Obst greifen.

Alternativ esse ich mittags auch gern einen reinen Obstsalat oder einen Thunfischsalat (Thunfisch in Wasser, nicht in Öl) mit vielen Gewürzen.

Abends habe ich meist keinen Hunger, esse dann aber entweder einen grünen Salat oder aber Obst mit Hüttenkäse und ein paar Mandeln. Das schmeckt superlecker und belastet überhaupt nicht.

Mittlerweile bin ich auch morgens wieder auf Kaffee mit fettarmer Milch umgestiegen und trinke wie immer sehr sehr viel Wasser. Manchmal gebe ich einfach einen Früchteteebeutel mit in die Wasserflasche, damit das Wasser ein wenig mehr Geschmack  bekommt und nicht ganz so fad schmeckt.

Die Quintessenz ist jedoch nach 15 Tagen: 5 KILO!!!! Damit habe ich schon 1/4 geschafft und der Rest ist nicht mehr so weit. Die Hosen aus dem letzten Jahr passen wieder und meine Laune ist trotz der Rückenprobleme sehr hoch. 5 klingt auch schon viel besser als 4 Mittlerweile macht es mir schon richtig Spaß, abzunehmen, da ich Erfolge sehen kann. Ob ich nach meiner zweiwöchigen Diätpause wieder auf Scarsdale gehe, kann ich noch nicht sagen, da ich sehen möchte, wie sich jetzt die nächsten 12 Tage entwickeln, aber mein Traumgewicht und die Traumfigur rücken immer näher und sobald mein Rücken wieder mitmacht, wird auch langsam Sport gemacht.

Ich kann Euch allen nur sagen: Abnehmen macht Spaß und ist kein Verzicht. Ich habe sogar schon gestern mit 2 Stücken Merci gesündigt, aber das hat nicht wirklich zu Buche geschlagen. Jeden Morgen freue ich mich jetzt, in den Kleiderschrank zu schauen, um zu sehen, was endlich wieder passt und wenn ich mir überlege, dass ich in den letzten 2 Wochen ganze 5 Pakete Zucker verloren habe, macht mich das richtig glücklich und fröhlich!!!

Versucht es einfach und genießt die Zeit, denn der Körper stellt sich komplett auf eine gesündere Lebensweise um und um ehrlich zu sein: Currywurst mit Pommes verursacht bei mir nur noch Ekel und ich ziehe jede gesunde Mahlzeit vor!

Herzliche Grüße

So, heute morgen zeigte meine Waage endlich wieder ein halbes Kilo weniger an Nun, wir waren gestern abend auch noch mit Freunden etwas trinken und da habe ich 2,5 l Wasser mit ganz wenig Apfelsaft getrunken. Das sollte ja für irgendwas gut sein….

So heute nun zum Plan:

Frühstück: wie immer eine halbe Grapefruit und eine Scheibe Proteinbrot
Mittag: Thunfischsalat (ohne Öl, mit einem Dressing aus Zitrone und EssigI), Grapefruit, Melont oder andere Früchte und Getränk der Wahl
Abendbrot: Lamm, alles sichtbare Fett entfernt, Salat aus Tomaten, Blattsalat, Gurken und Selerie sowie Getränk der Wahl.
Und das ist der Plan für heute

Lieben Gruß

Hallo und guten Morgen!

Heute ist der zweite Tag des Wochenplans und hier ist der Essensplan:

Frühstück: wie immer eine halbe Grapefruit und eine Scheibe Proteinbrot

Mittag: soviel Obstsalat wie Ihr möchtet

Abendessen: Jede Menge gebratenes Gehacktes  und Tomaten, Salat, Selerie, Oliven, Rosenkohl oder Gurken.

Dazu ein erlaubtes Getränk Deiner Wahl.

Meine Gewichtsabnahme stockt im Moment leider ein wenig, aber die Kunst ist nur durchzuhalten Ich habe ja noch ein paar Kilo vor mir…

Liebe Grüße

Ich habe ja nun schon eine Woche Diät hinter mir, und da sich der Wochenplan immer wiederholt, bin ich also heute wieder beim ersten Tag. Hier also mein Essensplan für heute:
Frühstück: wie immer bestehend aus einer halben Grapefruit oder Früchten der Saison und einer Scheibe Proteinbrot. Ich nehme hierfür Zwieback oder ein Stück Knäcke.
Mittagessen: kaltes Fleisch (Hähnchen, Pute, Rind) und Tomaten (geschnitten, gebrüht oder gebraten) und erlaubtes Getränk nach Wahl. Da mir jedoch noch nie das Mittagessen des ersten Tages gefallen hat, ersetze ich dieses immer durch einen frischen Obstsalat mit einer halben Tasse fettarmen Hüttenkäse und sechs Walnusshälften. Dieser Salat kann jederzeit für das Mittagessen ersetzt werden.

Abendessen. Heute abend gibt es Fisch oder Meeresfrüchte. Dabei kommt es nicht auf den Fisch an, sondern auf die Zubereitung. Verzichtet wird hierbei natürlich auf Fett oder Butter und er wird auch nicht paniert. Ich dünste ihn entweder in der Pfanne oder im Ofen in einer Wasser-Essig-Zitronen-Brühe mit vielen Gewürzen und mit Knoblauch. Das erhält den natürlichen Geschmack des Fisches und schmeckt wirklich sehr sehr gut. Dazu gibt es einen Salat mit so viel Rohkost und Gemüse, wie man möchte. Eine Scheibe Brot und eine Grapefruit (oder Früchte der Saison).

Und das wars auch schon für heute. Ich weiss, dass viele Menschen bei Grapefruit die Nase rümpfen, da sie zu bitter schmeckt. Ich persönlich bevorzuge immer die rosafarbenden Florida-Grapefruits, da sie süßer sind. Grapefruits haben zudem den großen Vorteil, dass sie die Fettverbrennung ankurbeln und sehr viel Vitamin C haben.

Wenn Ihr mitmachen wollt, meldet Euch einfach. Es wäre schön, wenn wir Erfahrungen austauschen können.

Liebe Grüße

Gestern abend habe ich leider in Form von ein wenig Käse und einem halben Glas Rotwein gesündigt. da wir nach einem Chorabend noch ein gemütliches Zusammensein hatten, da drei Geburtstag hatten und einen ausgeben wollten. Nun konnte ich mich wirklich sehr schwer erwehren, habe mich jedoch an die Grundregeln der zwei-wöchigen Pause nach der Diät gehalten. Hier ist es bspw. erlaubt, täglich 0,1 l Rotwein zu trinken und im Allgemeinen Käse zu essen. Somit hat sich meine kleine Sünde auch nicht stark gerächt und ich hatte heute morgen weitere 200 g weniger auf der Waage.

Nun, 2,6 kg sind noch nicht berauschend und ich hätte mir in einer Woche mehr gewünscht, jedoch sind schon gewisse Zeichen sichtbar, der Bauch wird kleiner, die Hosen passen bereits besser und ich freue mich auf die weiteren Pfunde. Persönlich visualisiere ich die verlorenen Pfunde immer in Mengen Zuckerpaketen. Somit habe ich schon 2,5 Zuckerpakete verloren und das ist dann schon eine ganze Menge.

Der Weg ist zwar noch weit, aber ich gehe ihn gern

Heute morgen hatte das Gewichtschaos ein kurzes Ende und bescherte mir 85,2 kg auf der Waage! Jawohl, es geht weiter bergab. Nachdem ich soeben genüsslich schon meine halbe Grapefruit und einen Zwieback verzerrt habe, freue ich mich heute mittag auf einen exotischen und riesigen Obstsalat und heute abend auf ein gutes Steak mit viel Salat.

Bei dieser Diät wird bedauerlicherweise nicht genügend darauf hingewiesen, wieviel getrunken werden soll. Aber bei jeder Diät ist es doch gang und gebe, soviel zu trinken, wie nur möglich. Gottseidank habe ich die Angewohnheit, auch in diätfreien Zeiten mind. 2-3 Liter zu trinken, so habe ich diese Menge radikal verdoppelt und schlürfe auch jetzt gerade einen Liter grünen Tee!

Mittlerweile verspüre ich auch tagsüber kaum Hunger, da ich soviel trinke, und verzichte komplett auf den Zwischensnack. Der muss nicht mehr sein und ich fühle mich auch ohne Snack richtig gut!

Liebe Grüße

Ich persönlich halte ja nicht sonderlich viel davon, einen Körper in Maß Indexe zu unterteilen, aber ich habe ihn doch mal errechnen lassen und werde das auch weiterhin tun, um zu schauen, wie dieser sich verändert. Also, bei einer Größe von 1,82 m und einem Gewicht von 86 kg liegt dieser im Moment bei 26. Da ich ja so die 73 kg anpeile, wäre mein gewünschter Index 22. Aha! Also muss ich nicht nur 13 kg abnehmen, sondern auch meinen BMI um 4 verringern. Das klingt allerdings gar nicht so weit

Folgende Auflistung zum BMI habe ich hier gefunden:

Ihr BMI	Auswertung
unter 18,5	Sie haben Untergewicht
18,5 bis 25	Sie haben Normalgewicht
25 bis 30	Sie haben Übergewicht
über 30	starkes Übergewicht

Das sagt mir also zum Einen, dass ich mit 26 Übergewicht habe und zum Anderen, dass für mein Alter 20-25 der ideale Wert ist. Nun, ein Hoch auf die Rechner Jedenfalls bin ich nun ein wenig schlauer und werde den BMI mal im Auge behalten.

Heute morgen schlich ich mich doch etwas ernüchternd von der Waage, da ich 400 g mehr wog als gestern morgen. Dabei hatte ich bislang jeden Tag ein knappes halbes Kilo weniger gewogen… Aber das ist nicht weiter tragisch, da ich auch glaub, dass Waagen manchmal eine kleine Macke habe und mich dieses ganz gewiss nicht entmutig. Hier mal eine kurze Aufstellung der bisherigen Werte:

Ausgangswert Tag 1: 87,6 kg

Tag 2: 86,8 kg

Tag 3: 86,3 kg

Tag 4: 85,8 kg

Tag 5: 85,4 kg

Tag 6: 85,8 kg

na, da bin ich ja wirklich auf morgen gespannt

Was es nicht alles gibt.. ich bin soeben beim Stöbern auf die Seite www.diaet-ticker.de gestoßen und habe mir einen Ticker für meine Scarsdale Diät gemacht! Da ich ja schon beim 5. Tag bin, habe ich ja auch schon etwas abgenommen. Wie Ihr sehen könnt, war mein Ausgangsgewicht 87,6 kg bei einer Größe von 1,82 m. Ich möchte aber so gern auf die 70 kg! Das ist war etwas happig, aber 70 kg sind mein Ziel, seit ich 18 war. Ich schaue mal, wie es sich entwickelt. 12 weitere Kilos werden auf jeden Fall folgen, aber bis dahin ist ja noch ein bisschen Zeit!

Liebe Grüße an Euch!